Nước chanh là một thức uống lạnh phổ biến. Bên cạnh đó, chanh rất dễ làm và có thể kết hợp với nhiều thứ khác như mật ong, sả,… Lợi ích của việc uống nước chanh là gì?? Đi nào Trường Trung Cấp Nghề Giao Thông Vận Tải Hải Phòng Hãy trả lời câu hỏi này!
Bạn xem: Uống nước chanh có lợi gì? 5 Lợi Ích Bạn Không Nên Bỏ Qua
Quảng cáo
Thức ăn dựa trên chanh
Một cốc chanh có những lợi ích sức khỏe sau:
Quảng cáo
- Calo: 11 calo
- Đường: Dưới 1 gam.
- Vitamin C: 25% RDI.
- Folate: 1% RDI.
- Kali: 1% RDI.
Một cốc nước chanh cung cấp nhiều vitamin C nhưng ít calo. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của một cốc chanh phụ thuộc vào những gì bạn thêm vào đó.
Lợi ích của việc uống nước chanh là gì?
Quảng cáo
Nước chanh là thức uống dễ làm, lại có nhiều tác dụng như làm đẹp da, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể,… Dưới đây là những tác dụng phụ của việc uống nước chanh:
Cải thiện sự trao đổi chất
Chất xơ pectin là yếu tố quan trọng trong hoạt động của ruột già, có thể bài tiết nhiều hơn, ngăn ngừa táo bón. Uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng khi thức dậy giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã đã tích tụ trong ngày hôm trước.
Giảm nguy cơ sỏi thận
Axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH của nước tiểu, tạo môi trường thuận lợi cho sỏi thận hình thành. Chỉ cần 1/2 cốc chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit xitric để ngăn ngừa hình thành sỏi ở những người đã có sẵn.
Hệ thống miễn dịch
Nước chanh rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa vi trùng gây cảm lạnh và cúm xâm nhập vào cơ thể. Vitamin C làm giảm cảm lạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch ở những người hoạt động thể chất nhiều. Uống nước chanh mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho hoặc cảm lạnh.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Vì nước chanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn có được làn da tươi trẻ, sáng mịn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, khô da,…
Giúp giảm cân
Xem thêm: Bằng cấp là gì? Những gì bạn cần biết về bằng cấp của bạn
Theo các nghiên cứu về sức khỏe, vitamin C là chất tuyệt vời cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, mỡ thừa. Một quả chanh cung cấp hơn 20% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp giải độc cơ thể. Nếu bạn có 1 ly chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nước chanh pha loãng còn giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn vặt và có một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp giảm cân.
Uống nước chanh điều độ
Không uống nước cốt chanh mà pha nước cốt chanh với nước. Mật ong sẽ là một thành phần quan trọng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Chỉ cần pha nửa quả chanh với 500ml nước ấm.
Vui lòng sử dụng lực hút, tránh tiếp xúc trực tiếp với răng để bảo vệ men răng.
Không nên đánh răng sau khi uống nước chanh mà thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc.
Uống nước chanh hàng ngày có tốt không?
Uống nước chanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Nhưng theo các chuyên gia, chỉ nên uống dưới 2 quả chanh mỗi ngày và nên pha loãng với nước, không nên uống cả nước vì trong chanh có chứa nhiều axit xitric dễ gây viêm loét dạ dày.
Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất?
Để nước chanh phát huy tác dụng tốt hơn, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước chanh vào những thời điểm sau:
- Mỗi sáng thức dậy, một ly nước chanh sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới khỏe mạnh. Đối với những người bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến dạ dày nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Khoảng 30 phút sau bữa trưa hoặc bữa tối, một ly nước chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.
- Uống nó sau khi tập thể dục để bù nước cho cơ thể của bạn.
Cách pha nước chanh đúng cách
Nhiều người thường pha nước cốt chanh với đường. Tuy nhiên, phương pháp này không tốt cho sức khỏe vì đường có rất nhiều calo. Bên cạnh đó, khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường, nó bắt đầu mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, v.v.
Cách pha nước chanh nóng
Khi vẽ như thế này, bạn cần vắt nửa quả chanh với 500ml nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất có thể. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn có làn da sáng và rạng rỡ.
Cách làm nước chanh mật ong
Xem thêm: Dashboard là gì? Tại sao phát triển kinh doanh
Mật ong cung cấp các loại vitamin như B2, B3, B6,…, chất chống oxy hóa, giúp giảm triglycerid và được dùng thay đường. Đầu tiên, bạn cho 2 thìa chanh và một thìa mật ong vào 250ml nước ấm rồi lắc đều để có được thức uống giảm cân tốt nhất.
Cách làm nước gừng sả
Đun 2,5 lít nước sạch và đường phèn cho đến khi đường tan hết. Tiếp theo, thêm sả và nấu trong năm phút. Cuối cùng cho thêm vài lát gừng và chút muối đun thêm 1 phút nữa thì tắt bếp. Đợi nước nguội hoàn toàn thì lọc qua rây để loại bỏ cặn. Sau đó, vắt nước cốt chanh vào và lắc đều, thêm đá và thưởng thức.
Xem video hướng dẫn cách làm nước chanh gừng từ kênh YouTube CKK Cooking.
Biết khi nào nên uống nước chanh
Nước chanh cung cấp nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe con người. Nhưng không phải uống quá nhiều nước chanh là tốt. Do đó, có một số điều cần lưu ý khi uống nước chanh:
Muốn giảm cân bằng nước chanh hiệu quả, bạn phải kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên để giữ dáng đẹp và sức khỏe tốt.
Uống ít hơn 2 trái chanh mỗi ngày. Bạn không nên dùng nước chanh sai cách, nhịn ăn, uống nước chanh giảm cân vì nó khiến dạ dày của bạn không ổn định, trào ngược, làm hỏng men răng và cản trở hoạt động của dạ dày.
Ai không nên uống nước chanh?
Uống nước chanh rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số người không nên uống nước chanh như sau:
- Những người bị bệnh dạ dày vì uống nước chanh có nhiều axit sẽ làm cho bệnh dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn.
- Những người bị tiêu chảy do ăn uống vì nước chanh có lợi nhờ đặc tính kháng khuẩn. Tuy nhiên, nếu bị tiêu chảy do ăn uống thì nên tránh uống nước chanh để tránh làm tổn thương hệ tiêu hóa.
- Người hay đói vì dễ gây viêm loét dạ dày và các bệnh liên quan đến dạ dày.
Bao lâu thì uống được nước chanh?
Tuy ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ thuốc nhưng chúng ta không thể phủ nhận rằng uống nước chanh rất tốt cho sức khỏe và sự hồi phục của người bệnh. Chỉ một anh ta nên cho bệnh nhân uống chanh khoảng 4 giờ sau khi uống thuốc để không làm giảm hiệu quả của thuốc.
Xem thêm:
Nếu các bạn thấy bài viết trên là thông tin hữu ích về vấn đề uống nước chanh hãy Like và Share để ủng hộ Trường Trung cấp nghề GTVT Hải Phòng tiếp tục sản xuất và đăng tải nhiều bài viết có thông tin hay hơn nữa.
Trang chủ: Truonggtvthp.edu.vn
Thể loại: cái gì
