Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên rất được ưa chuộng ở khắp nơi trên thế giới. Hơn thế nữa nước dừa còn được giới chuyên gia khuyến khích là nên sử dụng vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Vậy bạn đã biết nước dừa có tác dụng gì chưa? Nếu chưa thì hãy theo chân Trường Trung Cấp Nghề GTVT Hải Phòng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Chắc hẳn ở đây có rất nhiều người rất yêu thích vị ngọt thanh tươi mát của dừa tươi. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của nó. Đầu tiên hãy cùng nhau đi tìm hiểu xem giá trị dinh dưỡng của nước dừa như thế nào nhé.
Bạn Đang Xem: Nước Dừa Có Tác Dụng Gì? 6 Lợi ích Thần Kỳ Cho Chị Em Phụ Nữ
Advertisement
Nước dừa tươi chứa rất ít calo, chất béo nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, cùng các chất dinh dưỡng như: Axit lauric, sắt, clorua, kali, natri, magie, canxi và phốt pho. Hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) trong nước dừa cao gấp đôi so với trong chuối.
Advertisement
Theo nghiên cứu, trong 240g nước dừa tươi có chứa các dưỡng chất như:
Advertisement
- Carbohydrate: 9g
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Magiê: 15%
- Mangan: 17%
- Vitamin C: 10%
- Canxi: 6%
- Natri: 11%
- Kali: 17%
- Chất điện giải
- Khoáng chất
- Peroxidise
- Axit Photphatise
- Chất đạm
- Cholesterol
- Chất béo
- Năng lượng
- Ngoài ra còn chứa rất nhiều vitamin A, E, K
Nước dừa có tác dụng gì?
Chính vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy nên nước dừa mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích.
Nước dừa có tác dụng gì với sức khỏe?
Đầu tiên phải kể đến đối với sức khỏe, nước dừa có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu nhé.
Cung cấp dưỡng chất
Nước dừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chúng chứa đến 94% là nước và rất ít chất béo. Nước dừa là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất, bao gồm các chất điện giải như kali. Chất này có khả năng cân bằng điện giải giúp tối ưu các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ thần kinh hay hệ thống miễn dịch.
Tăng cường năng lượng
Nước dừa chứa hàm lượng khoáng chất và vitamin tương đối cao. Chính vì vậy, nước dừa là loại thức uống giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả. Loại nước này cũng chứa nhiều chất điện giải có tác dụng bù nước, bù khoáng cho bạn sau những giờ làm việc và tập luyện thể dục mệt mỏi.
Điều hòa huyết áp
Nếu thường xuyên sử dụng nước dừa, những bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao có thể sẽ điều hòa được chỉ số huyết áp rất tốt nhờ nồng độ axit lauric và kali trong nước dừa cao.
Giảm thiểu tình trạng mất nước
Nước dừa giàu kali và khoáng chất, đây là thành phần có tác dụng giúp cân bằng điện giải cho cơ thể. Cân bằng điện giải có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hoạt động của hệ cơ, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, hỗ trợ hấp thụ và cân bằng lượng chất lỏng bên trong. Khi người bệnh mắc tình trạng cảm cúm, tiêu chảy, dịch tả và mất sự cân bằng chất điện phân thì nước dừa được xem là một chọn lựa khá lý tưởng.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, uống nước dừa thường xuyên, khoa học sẽ giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) cho cơ thể. Chính vì vậy nước dừa được xem là thức uống tuyệt vời giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giảm vấn đề về đường tiết niệu
Người mắc các bệnh về tiết niệu, tiểu rắt… có thể sử dụng nước dừa để làm giảm các triệu chứng của bệnh. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng làm tan sỏi, từ đó giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải chúng ra ngoài.
Nước dừa có tác dụng gì với phụ nữ?
Nước dừa có tác dụng gì với phụ nữ, liệu bạn đã biết? Nếu chưa thì hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây nhé.
Nước dừa có tác dụng gì với bà bầu?
Từ ngày xưa, ông bà ta đã truyền tai nhau về công dụng tuyệt vời của nước dừa đối với bà bầu cũng như đối với thai nhi. Vậy cụ thể nước dừa có tác dụng gì với bà bầu?
Các nhà khoa học cũng chứng minh nước dừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể đồng thời tăng cường các vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của các sản phụ. Uống nước dừa giúp làm giảm táo bón do hàm lượng chất xơ trong nước dừa rất cao. Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, cung cấp nhiều vitamin và các chất oxy hóa thiết yếu.
Là loại thức uống lợi tiểu giúp cân bằng nồng độ axit uric trong cơ thể mẹ giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Giúp mẹ bầu tăng lượng nước ối để đảm bảo sức khỏe cho bé. Hàm lượng đường trong nước dừa thấp giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ.
Nước dừa có tác dụng gì với kinh nguyệt?
Uống nước dừa trong ngày kinh nguyệt có nhiều lợi ích với các bạn gái. Cùng tìm hiểu xem nước dừa có tác dụng gì với kinh nguyệt nhé.
Giúp kinh nguyệt diễn ra dễ dàng
Nếu các bạn gái uống nước dừa trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần cho đến khi có kinh nguyệt thì có thể giúp cho quá trình hành kinh diễn ra dễ dàng hơn. Nên đảm bảo uống mỗi ngày 1 quả để đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Xem Thêm : Nope Là Gì? Cách Dùng Và Cách Phân Biệt Nope Và No Năm 2022
Trong nước dừa có thành phần vitamin C giúp lớp nội mạc tử cung dày lên, tạo cơn co tử cung đẩy máu kinh ra dễ dàng hơn, giảm tình trạng ứ máu kinh trong tử cung gây co thắt đau bụng kinh. Nước dừa có tính hàn nên cũng làm giảm tình trạng nóng gây chậm kinh của các bạn gái.
Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng bổ sung chất điện giải và ngăn cơ thể bị mất nước, giúp cho bạn gái không bị mất sức, mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ. Đồng thời, các dưỡng chất trong nước dừa còn hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh từ tử cung qua cổ tử cung, đến âm đạo và đẩy ra ngoài diễn ra được thuận lợi và suôn sẻ hơn.
Giảm đau bụng kinh
Không chỉ là một thức uống giải khát phổ thông, nước dừa còn làm tăng cường hydrat hóa, bổ sung vitamin, các khoáng chất và các dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Uống nước dừa khi có kinh giúp giảm tình trạng đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, với những bạn nào có cảm giác buồn nôn do hội chứng tiền kinh nguyệt, uống nước dừa cũng giúp cải thiện vấn đề này.
Chữa thiểu kinh
Nước dừa có tác dụng hỗ trợ tạo máu cho cơ thể. Thành phần trong nước dừa có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và còn các chất khoáng quan trọng khác như magie, kali, canxi… Do đó, việc uống nước dừa đều đặn trước và ngay trong những ngày hành kinh, sẽ có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu kinh do cơ thể thiếu máu hoặc suy nhược dinh dưỡng.
Nước dừa có tác dụng gì cho da mặt?
Không chỉ có lợi cho sức khỏe mà nước dừa cũng là một liệu pháp chăm sóc da mặt cực hiệu quả. Cùng xem nước dừa có tác dụng gì cho da mặt nhé.
Cấp nước cho da: Nước dừa tươi có tác dụng giảm thiểu tình trạng khô da, da xỉn màu, giúp cho làn da căng bóng, mọng nước.
Kiểm soát dầu trên da: Sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn có thể cải thiện tình trạng nhờn do dầu gây nên đồng thời cải thiện tone màu cho làn da.
Trị mụn: Nước dừa có tác dụng rất tuyệt cho hệ tuần hoàn máu. Chúng làm máu lưu thông dễ dàng, giúp nâng cao sự miễn nhiễm cho da đồng thời hạn chế các loại mụn đầu đen, đốm đen, mụn mủ, nếp nhăn và một số nhược điểm khác của da.
Dưỡng ẩm tự nhiên: Tinh dầu tự nhiên và acid lauric có trong nước dừa tươi rất lành tính. Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ nước dừa hàng ngày thì tình trạng lão hóa da sẽ nhanh chóng được cải thiện. Hãy thử và cảm nhận làn da mềm mịn, tươi sáng.
Làm mờ sẹo và vết thâm: Dùng nước dừa để rửa mặt hàng ngày bạn sẽ nhận được kết quả khá bất ngờ đấy. Các vết thâm sẹo sẽ dần mất đi trả lại cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng. Nên thực hiện 4 lần/ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
Tăng quá trình vận chuyển oxy cho da: Nhờ khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu mà da sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn, từ đó loại bỏ tạp chất đọng lại trên da giúp da khỏe mạnh và mịn màng.
Ngăn ngừa lão hóa da: Chất cytokinin có trong nước dừa giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Bạn chỉ cần thoa nước dừa cùng nước cốt chanh thường xuyên lên da sẽ giúp tăng độ đàn hồi và chống cho da bị chảy xệ.
Nước dừa có tác dụng gì cho dạ dày?
Nước dừa được biết đến là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Vậy nước dừa có tác dụng gì cho dạ dày là một câu hỏi đang được nhiều người thắc mắc. Cùng giải đáp nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện bệnh đau dạ dày. Bởi trong nước dừa có chứa axit lauric và khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin này sẽ giúp kháng virus, kháng khuẩn, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em cũng như người lớn.
Trong nước dừa có chứa một lượng muối khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, photpho… giúp tiêu diệt những loại vi khuẩn có hại trong dạ dày cũng như trong đường ruột. Đồng thời những chất điện giải này cũng giúp bù nước cho cơ thể.
Thành phần enzyme có trong nước dừa đóng vai trò là một chất xúc tác sinh học, giúp cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Ngoài ra trong nước dừa còn chứa lượng nhỏ các vitamin hòa tan trong nước như vitamin B1, B2, B5, B6, B9, vitamin C. Nên nó cũng có vai trò cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.
Quan hệ xong uống nước dừa có tác dụng gì?
Hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau mẹo uống nước dừa sau khi quan hệ sẽ có tác dụng tránh thai hiệu quả. Tuy nhiên thông tin trên không hoàn toàn đúng nhưng các chuyên gia cũng công nhận rằng nước dừa cũng là một loại thực phẩm giúp góp phần hạn chế việc có thai.
Theo đó có một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa giúp tránh thai phần nào nhờ vào cơ chế ức chế sự sản sinh hormone progesterone, một nhân tố không thể thiếu cho quá trình thụ thai.
Nước dừa còn được cho là có thể làm giảm đi chất lượng của trứng, khiến trứng lão hóa sớm, không còn khả năng thụ thai cao như bình thường. Nó cũng kìm hãm việc tinh trùng di chuyển vào cơ thể người phụ nữ, kích thích cho tử cung co bóp nhiều khiến chị em khó thụ thai.
Vì những kết quả nghiên cứu khoa học trên, nên nhiều chị em tin tưởng vào tác dụng ngừa thai của nước dừa tuy nhiên hiệu quả sẽ không là tuyệt đối.
Uống nước dừa với gừng có tác dụng gì?
Theo một số chuyên gia, uống nước dừa với gừng cung cấp khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Dừa là một loại đồ uống giải khát và bổ dưỡng. Nước dừa chứa nhiều cytokinin là một nhóm thuộc về hormone thực vật, bao gồm kinetin, trans-zeatin, dihydrozeatin, các gibberellins… Những chất này có tác dụng chống lão hóa, hỗ trợ ngăn ngừa các yếu tố gây ung thư và chống đông máu.
Nước dừa còn chứa đường, chất béo, acid amin, acid hữu cơ và các enzyme, các vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, vitamin C… Đây là các chất đóng vai trò quan trọng vào quá trình xúc tác một số phản ứng hóa sinh, góp phần duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.
Gừng là gia vị có mùi thơm, vị cay, tính ấm. Mùi và hương vị đặc trưng của gừng là do hỗn hợp của chất nhựa cây (chủ yếu là zingeron, shogaol và gingerol) cùng các thành phần dễ bay hơi trong tinh dầu (chủ yếu là zingiberene, curcumene, zingiberenol, geraniol) chiếm 1-3% trọng lượng của gừng tươi.
Xem Thêm : FeSO4 Có Kết Tủa Không? Ứng Dụng Và Cách điều Chế FeSO4
Gừng được sử dụng như một dược liệu làm thuốc với nhiều tác dụng như kháng viêm, chống dị ứng, kháng khuẩn, hạ đường huyết, ngăn ngừa ung thư…. Ngoài ra, gừng còn góp phần điều hòa hệ miễn dịch.
Theo Y học cổ truyền, gừng là một dược liệu quý có tác dụng làm ấm, chữa cảm lạnh, giảm đau, chống nôn, kích thích tiêu hóa, trị đau bụng do hàn.
Từ những phân tích trên, cho thấy có thể sử dụng phối hợp giữa nước dừa và gừng như một thức uống có tác dụng bổ dưỡng, cung cấp khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch nói chung như các loại nước uống dinh dưỡng khác một cách hợp lý.
Tác hại của nước dừa
Mặc dù nước dừa được xem là thức uống thiên nhiên an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi uống nước dừa bạn cần phải chú ý tới liều lượng của nó để tránh các tác tại của nước dừa mang lại ngoài mong muốn. Vậy uống nước dừa có tác hại gì?
- Gây ra tình trạng bị ngộ độc Kali nếu như sử dụng với liều lượng cao. Trong nước dừa có chứa hàm lượng kali khá lớn. Do đó nếu như sử dụng quá liều lượng nó có thể làm tăng nhịp tim và gây ra tình trạng huyết áp thấp và một số tình trạng ngộ độc khác.
- Làm tăng lượng đường có trong máu: Trong nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên cao. Bên cạnh đó nó chứa carbohydrate và calo. Do đó nếu như bạn sử dụng nước dừa không đúng cách có thể nó sẽ làm tăng lượng đường có trong máu và đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị mắc bệnh tiểu đường.
- Làm hạ huyết áp nhanh chóng: Đối với một số trường hợp nếu như bạn đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao thì việc uống nước dừa có thể làm cho huyết áp bị tụt xuống quá thấp và gây ra tình trạng bị ngất xỉu, mệt mỏi.
- Gây dị ứng: Cũng giống như một số loại thức uống khác, nước dừa cũng có thể gây ra tình trạng bị dị ứng. Vì vậy đối với những ai có tiền sử bị dị ứng thì cần cân nhắc thật kĩ khi sử dụng nước dừa tươi.
- Gây mất cân bằng điện giải: Những hợp chất có trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên nếu như bạn sử dụng nước dừa ở liều lượng quá cao thì có thể dẫn tới hàm lượng Kali cao, gây tăng kali trong máu, khiến bạn cảm thấy chóng mặt và thậm chí có thể dẫn tới tình trạng tử vong nếu như tiêu thụ một cách quá mức.
- Nước dừa không thích hợp với những người có cơ địa lạnh. Đối với những người có cơ thể thiên hàn thì không nên sử dụng quá nhiều nước dừa và đặc biệt là dừa ướp lạnh. Bởi nó có thể sẽ khiến cho bạn bị cảm và gây ra tình trạng khó chịu thường xuyên.
Không nên uống nước dừa khi nào?
Nước dừa là một trong những thức uống giải nhiệt phổ biến và quen thuộc với đời sống của người Việt Nam. Tuy nhiên uống nước dừa vào một số thời điểm sau đây có thể gây hại cho cơ thể của chúng ta:
Ngay khi mới đi ngoài nắng về
Nếu mới vừa đi ngoài nắng về mà bạn uống ngay nước dừa thì sẽ dễ bị say nước dừa, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng thường gặp như đầy bụng, ớn lạnh, muốn sốt hoặc sốt cao, thậm chí còn có thể bị bủn rủn tay chân, giảm độ dẻo dai của cơ thể ngay sau khi uống đấy.
Trước khi đi ngủ
Một số chuyên gia cũng từng tiết lộ, vào buổi tối khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, cần nghỉ ngơi mà uống nước dừa vốn có tác dụng lợi tiểu sẽ làm bạn phải đi tiểu nhiều trong đêm, lỡ giấc, người càng thêm mệt mỏi, thiếu sức sống. Bên cạnh đó còn có thể bị rã rời cơ thể, dễ cảm lạnh, đuối sức… Do đó, đừng uống nước dừa trước khi đi ngủ bạn nhé.
Đang bị cảm lạnh, hen suyễn
Những người đang bị hen suyễn, cảm lạnh đi kèm với các triệu chứng đau đầu, nghẹt mũi, ớn lạnh thì cần tránh sử dụng nước dừa. Bởi đồ uống này có tính mát sẽ làm bệnh thêm nghiêm trọng hơn.
Huyết áp thấp
Nếu ngay lúc huyết áp của bạn đang xuống thấp thì đừng uống một giọt nước dừa nào bởi nước dừa sẽ làm huyết áp đi xuống nhanh hơn và nếu uống quá nhiều nước dừa, làm huyết áp tụt xuống quá thấp, bạn có thể phải đến bệnh viện đấy.
Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?
Nước dừa là loại nước uống rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng. Tuy nhiên liệu uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?
Liều lượng sử dụng nước dừa mỗi ngày phụ thuộc vào mục đích và thể trạng của người dùng. Đối với những người khỏe mạnh, có sức khỏe tốt, không điều trị bất cứ bệnh lý nào, có thể uống dừa mỗi ngày. Liều lượng nước dừa khuyến cáo mỗi ngày rơi vào khoảng 0.3 – 0.5 lít.
Nếu bạn đang mang thai, huyết áp thấp hoặc có bất cứ điều kiện y tế nào liên quan đến thận, nên sử dụng dừa với liều thấp hơn.
Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên sử dụng dừa với liều lượng phù hợp để tránh các rủi ro không mong muốn. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên môn nếu bạn có bất cứ tác dụng không mong muốn nào khi sử dụng dừa.
Lưu ý khi uống nước dừa
Sau đây là một số lưu ý khi uống nước dừa mà bạn nên biết.
Không nên lạm dụng nước dừa
Lưu ý đầu tiên khi uống nước dừa là bạn không nên lạm dụng nước dừa, trong nước dừa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên dùng hạn chế, uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Đối với các bệnh nhân suy nhược, huyết áp thấp, người hay lạnh bởi nó nguy hiểm đến tính mạng.
Tránh uống nước dừa buổi tối với nước đá
Lưu ý khi uống nước dừa nên tránh uống vào buổi tối với nước đá. Đó là ba yếu tố âm cộng lại (nước dừa, nước đá, ban đêm) thì càng dễ bị bệnh. Nếu nước dừa uống vào buổi sáng hay buổi trưa thì đỡ hại hơn.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa
Nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp, vì vậy nó không tốt cho mẹ bầu những tháng đầu. Sau 3 tháng đầu bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa và loại nước này còn được coi là đồ uống “vàng” cho mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1 quả mỗi ngày và không nên uống buổi tối.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi không được uống nước dừa
Mặc dù nước dừa có nhiều công dụng tốt cho trẻ em. Tuy nhiên do hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên trẻ trên 6 tháng tuổi mới được uống nước dừa. Bắt đầu từ số lượng nhỏ sau đó tăng lên dần. Tuyệt đối không cho bé uống quá nhiều và quá nhanh, trẻ dễ bị đầy hơi, khó tiêu và không tốt hệ tiêu hóa của bé.
Xem thêm:
Trên đây là những bật mí của Trường Trung Cấp Nghề GTVT Hải Phòng để giúp bạn trả lời câu hỏi nước dừa có tác dụng gì. Nếu thấy hay thì đừng quên Like và Share để Trường Trung Cấp Nghề GTVT Hải Phòng có động lực mang đến cho bạn thêm nhiều kiến thức thú vị hơn nữa nhé.
Trang chủ: Truonggtvthp.edu.vn
Chuyên mục: Là Gì
