Hạt Chia được biết đến như một loại thực phẩm thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Theo sát Trường Trung Cấp Nghề Giao Thông Vận Tải Hải Phòng Tìm hiểu chi tiết Lợi ích của hạt chia là gì? và cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bạn xem: Lợi ích của hạt chia là gì? Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng
Quảng cáo
Hạt Chia là gì?
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia
Hạt Chia là loại hạt có lợi cho sức khỏe người tiêu dùng vì có chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, Axit béo omega-3 và các khoáng chất thiết yếu khác.
Hạt Chia có phải là hạt không?
Hạt chia và hạt húng quế là hai loại rất khác nhau về nguồn gốc, công dụng và thành phần dinh dưỡng. Sở dĩ có sự nhầm lẫn về việc hạt chia có phải là hạt giống hay không là do hình dạng, kích thước và màu sắc của cả hai loại hạt thoạt nhìn khá giống nhau.
Quảng cáo
Tuy nhiên, hạt húng quế là hạt húng quế, mọc ở Việt Nam, còn hạt chia là một loại hạt cây. Salvia hispanica là một loại cây thuộc họ bạc hà có nguồn gốc từ miền Trung và miền Nam Mexico. Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là một loài thực vật thuộc họ Salvia columbariae, có nguồn gốc từ Tây Nam Hoa Kỳ và Mexico.
Quảng cáo
Về mặt nhận dạng, nếu bạn nhìn kỹ sẽ thấy mặt trên của hạt chia có những đường vân rõ rệt ở những nơi không có hạt é. Ngoài ra, hạt chia có cả ba màu đen, trắng và xám trong khi hạt é chỉ có màu đen.
Khi nói đến dinh dưỡng, theo nhiều nghiên cứu, hạt chia có nhiều chất dinh dưỡng hơn hạt húng quế. Cụ thể, hạt chia rất giàu omega 3 và protein, thành phần húng quế giàu chất xơ và carbohydrate.
Hương vị của hạt chia
Điều độc đáo về hạt chia là chúng không mùi và không vị. Do đó, người tiêu dùng có thể kết hợp hạt chia với nhiều loại thức ăn, thức uống khác nhau mà không lo làm mất đi hương vị của món ăn chính.
Có bao nhiêu loại hạt chia?
Xem thêm: Sitcom là gì? 5+ Phim Hài Hay Nhất Thế Giới
Theo màu sắc của hoa nở trên cây Chia, người ta chia hạt Chia thành hai loại trắng và đen. Hai loài có giá trị dinh dưỡng tương tự nhau. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay hạt chia trắng có giá cao hơn do năng suất thấp nên không được trồng phổ biến so với hạt chia đen.
Hiện nay, trên thị trường Việt Nam hạt chia được nhập khẩu từ Mỹ và Úc. Khi nói đến dinh dưỡng, cả hai loại đều giống nhau và giống nhau Tiêu chuẩn môi trường Ngay cả hạt chia Mỹ cũng phát triển trong điều kiện tốt.
Lợi ích của hạt chia là gì?
Lợi ích sức khỏe của hạt chia là gì?
Hạt Chia là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng và là sự lựa chọn đáng tin cậy của nhiều người. Công dụng chính của hạt chia là chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung protein, ngoài ra hạt chia còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lợi ích của hạt chia cho bé là gì?
Chất xơ là một trong những thành phần của hạt chia, nó giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột như táo bón, tiêu chảy,…cholesterol và đường trong máu.
Ngoài ra, hạt chia còn rất giàu Omega 3 giúp cải thiện chức năng não bộ và tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng Omega 3 trong hạt chia cao hơn so với các loại cá béo mà chúng ta thường nghĩ.
Lợi ích của hạt chia đối với bà bầu là gì?
Các chất dinh dưỡng trong hạt chia có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi đang lớn.
Ngoài công dụng thần kỳ giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạt chia còn chứa canxi tốt cho xương, không những thế còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 mà nhiều bà bầu mắc phải hiện nay.
Lợi ích của hạt chia đối với da là gì?
Hạt Chia có chứa chất chống oxi hóa là Omega 3 và Omega 6 RAC, đây đều là những dưỡng chất giúp hạn chế quá trình lão hóa ở con người, không những thế, chất này còn giúp làn da luôn căng mọng, tránh nếp nhăn và thiếu năng lượng. .
Cách sử dụng hạt Chia như thế nào?
Cách dùng hạt chia để giảm cân
Trong công thức hạt chia có chứa chất xơ, khoa học đã chứng minh thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm nhu cầu ăn kiêng. Hạt Chia là một loại thực phẩm không có hương vị nên người tiêu dùng có thể kết hợp với nhiều loại thức ăn và đồ uống tùy thích.
Xem thêm: Cự Giải hợp với cung nào? 4 điều nói lên tất cả về bệnh ung thư
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng hàng ngày nước lọc, sữa chua, bột yến mạch cùng với ngũ cốc, trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo cách uống hạt chia giảm mỡ bụng nhanh từ kênh youtube GIA ĐÌNH VIỆT.
Cách uống hạt chia đẹp da
Nước lọc luôn là thức uống quan trọng hàng ngày và rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da của con người, vì vậy để hạt chia tăng cân đúng cách, người tiêu dùng nên cho 1 đến 2 thìa hạt chia vào nước uống mỗi ngày. Bên cạnh đó, để làn da luôn sạch sẽ, giúp làn da luôn tươi sáng, người tiêu dùng nên kết hợp hạt chia với các loại nước uống detox, nước uống trái cây,…
Uống hạt chia khi nào?
Có thể sử dụng hạt Chia vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên sử dụng hạt Chia vào buổi sáng trước khi ăn để giúp tiêu hóa tốt, cơ thể dễ hấp thụ.
Cẩn trọng khi sử dụng hạt chia
Ai không nên ăn hạt chia?
Nếu bạn là một trong số những người này thì không nên sử dụng hạt chia để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
- Người bị huyết áp thấp.
- Người thường xuyên mắc các bệnh về dạ dày.
- Người từng bị đột quỵ
- Những bệnh nhân đã và đang sử dụng thuốc làm loãng máu, đặc biệt là những người chưa dùng thì không nên sử dụng hạt chia.
- Những người bị dị ứng với bạc hà và mù tạt.
tác dụng của hạt chia
Mặc dù chúng rất giàu chất dinh dưỡng nhưng khi lựa chọn sử dụng hạt chia cần lưu ý những yếu tố sau. Hạt Chia không tương thích với thuốc huyết áp và thuốc trị tiểu đường, kể cả những loại axit alpha-linolenic (ALA) Hạt Chia có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Uống hạt chia mỗi ngày có an toàn không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, thói quen sử dụng hạt chia mỗi ngày là tốt, tuy nhiên phải tuân thủ đúng liều lượng và tiêu thụ, nếu không hạt chia có thể gây tác dụng phụ. Liều khuyến cáo hàng ngày như sau:
- Đối với trẻ em: 10g/ngày
- Đối với người lớn: 15g/ngày
- Đối với người lao động chân tay, vận động nhiều: 25-30g/ngày
- Đối với bà bầu: 20g/ngày và mỗi lần chỉ 10g để chống táo bón
Xem thêm:
Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đọc đã biết hạt chia chứa những gì và lợi ích khi sử dụng loại hạt này. Nếu thấy hữu ích, hãy Like và chia sẻ bài viết này để ủng hộ Trường Trung cấp nghề GTVT Hải Phòng nhé!
Trang chủ: Truonggtvthp.edu.vn
Thể loại: cái gì
