22 Th8

Tình trạng sưng đau đầu gối khi đi xe đạp thể thao

Xe đạp thể thao hiện nay đang được khá nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là các
bạn trẻ có đam mê với môn thể thao đạp xe . Tuy nhiên, một trong những vấn đề
khiến nhiều người còn tỏ ra e dè khi chọn lựa xe đạp thể thao là tình trạng bị sưng
đau khớp khối trong khi luyện tập. Trên thực tế, hầu hết những trường hợp bị đau
đầu gối là do chưa có được phương pháp đi xe đạp đúng cách.
Nguyên nhân cơ bản:

Mẫu xe đạp thể thao đẹp

1. Chọn sai chiều cao yên xe

Khi chọn mua xe, bạn nên hỏi kĩ bên bán hàng cách điều chỉnh yên xe khi cần nâng
lên hay hạ xuống. Bởi nếu để yên quá cao, bàn chân sẽ phải căng giãn liên tục làm
đầu gối bị mỏi và ngược lại, yên xe quá thấp sẽ khiến đầu gối bị chùng. Lâu dần sẽ
gây ra tác động xấu lên toàn bộ phần cơ chân cũng như phần cơ của các khác như:
xương hông, bả vai, xương sống.
Bên cạnh đó, một vấn đề cũng khá quan trọng cần được chú ý nữa chính là bề rộng
của yên xe. Cùng với chiều cao, mỗi người lại sở hữu kích thước mông khác nhau.
Nếu yên xe quá bé hoặc quá lớn cũng đều gây ra cảm giác khó chịu trong lúc vận
động. Trước khi quyết định mua, bạn nên ngồi thử xem phần yên xe đã thoải mái
hay chưa?

2. Tần suất và góc đạp xe

Nếu không tham gia vào một giải đấu đua xe chuyên nghiệp, bạn nên chọn lựa tần
suất đạp xe vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân, đặc biệt là với những ai
đang muốn đạp xe với mục đích chủ yếu là rèn luyện thể lực và hít thở không khí
trong lành. Mọi nỗ lực đạp xe với tần suất điên cuồng đều tác động mạnh đến khớp
gối, lâu dần sẽ dẫn đến nhức mỏi, nặng hơn là có thể dẫn đến chấn thương.
Góc đạp xe lý tưởng được các chuyên gia khuyên áp dụng là góc 170 độ, tính từ vị
trí đầu mũi chân được duỗi ra dài nhất.
3. Không dùng đồ bảo vệ khớp gối
Trong khi đạp xe, nếu điều kiện môi trường bên ngoài đường gồ ghề, nhiều góc
cua phức tạp hoặc đường trơn trượt…thì bạn nên trang bị cho bản thân dụng cụ bảo

vệ đầu gối chuyên biệt. Bởi vị trí đầu gối vốn là nơi hướng ra phía trước và chịu
tác động trực tiếp từ môi trường.
Biện pháp khắc phục
Từ một vài nguyên nhân cơ bản khiến đầu gối dễ bị sưng đau trong khi đạp xe như
trên, chúng ta nên tìm hiểu để có được phương thức đạp xe đúng cách. Từ đó, đạp
xe không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn mà còn là cách giải tỏa những
căng thẳng trong cuộc sống và công việc.

>>> các bạn xem thêm  : http://viva-bicycle.vn/xe-dap-touring-cao-cap-nhap-khau-chinh-hang-viva-bicycle

Loading Facebook Comments ...